全國

熱門(mén)城市 | 全國 北京 上海 廣東

華北地區 | 北京 天津 河北 山西 內蒙古

東北地區 | 遼寧 吉林 黑龍江

華東地區 | 上海 江蘇 浙江 安徽 福建 江西 山東

華中地區 | 河南 湖北 湖南

西南地區 | 重慶 四川 貴州 云南 西藏

西北地區 | 陜西 甘肅 青海 寧夏 新疆

華南地區 | 廣東 廣西 海南

  • 微 信
    高考

    關(guān)注高考網(wǎng)公眾號

    (www_gaokao_com)
    了解更多高考資訊

首頁(yè) > 高考總復習 > 高考心理 > 心理輔導 > 如何有效疏解孩子的應考緊張與焦慮

如何有效疏解孩子的應考緊張與焦慮

2024-05-14 22:00:46網(wǎng)絡(luò )


高考

  距離2024高考還有不足一個(gè)月的時(shí)間,在考生們全力備考的同時(shí),不少家長(cháng)也陷入一種緊張狀態(tài)。如何才能有效地疏解孩子的應考緊張與焦慮?

  01考試前學(xué)生最擔心的是什么?

  考生考試前最擔心的問(wèn)題無(wú)疑是“考試發(fā)揮失常”。大部分學(xué)生在高中三年大大小小的考試中都曾發(fā)揮失常,在高考這一關(guān)鍵節點(diǎn),同學(xué)們當然更害怕出現失誤。

  實(shí)際上,考試發(fā)揮失常,一方面可能由于出題過(guò)偏、怪、難等客觀(guān)原因,另一方面則是考生過(guò)于在意所產(chǎn)生的一種心理障礙。

  因此,家長(cháng)可以提前給孩子打好預防針,正常情況下,高考的出題難度是可控的,不會(huì )出現大量怪題、難題,放松心態(tài),抓好應得的分。

  02近期學(xué)生可能有哪些壓力?

  一般說(shuō)來(lái),臨近高考,考生的壓力主要來(lái)自?xún)煞矫,一是心理預期上的壓力,比如怕考試成績(jì)不如意、達不到父母期望;二是身體上的壓力,長(cháng)時(shí)間的緊張作息、高強度背書(shū)刷題,導致身體繃著(zhù)一根弦,容易感覺(jué)疲憊、壓抑。

  因此,一方面,家長(cháng)要按照孩子的實(shí)際情況和期待合理協(xié)助其設定目標;另一方面,一定要多關(guān)心孩子的身體健康,做好生活上的助力,疏解其情緒。

  03家長(cháng)不該做什么?

  不要頻繁給孩子敲警鐘!如反復問(wèn)“復習的咋樣了?”或者對其施壓、管得太細。孩子有自己的復習節奏和進(jìn)度,反復催促很容易讓其情緒崩潰、心理失衡,或打亂其復習進(jìn)度。

  04為什么越臨近考試,孩子反而疲沓不想學(xué)?

  其實(shí),這是高考前學(xué)習的一種常態(tài)化現象:一方面內心很焦急,另一方面卻又感到難以言說(shuō)的疲倦、學(xué)習效率很低。

  當考生出現這種狀況時(shí),家長(cháng)一定要及時(shí)與其溝通,明確阻礙的原因:是遇到習題困難?還是信心、動(dòng)力不足?或者過(guò)于疲憊,身體吃不消?

  及時(shí)對癥下藥,予以引導。

  05如何面對自暴自棄的孩子?

  一些基礎差的孩子在高考臨近時(shí)分很容易自暴自棄,覺(jué)得自己學(xué)不完、學(xué)不會(huì ),想要復讀,甚至萌生“直接放棄本次高考”的念頭。

  但高考是一種選拔考試,具有一定的出題規律和固定的考察模式,因此,家長(cháng)可以適當地給孩子打氣,鼓勵其努力沖一沖,也許會(huì )有意料之外的分數驚喜。

  06如何回答孩子“如果我考不好怎么辦?”

  不少考生在這個(gè)階段都容易陷入一種自我懷疑,部分考生可能會(huì )問(wèn)父母,“如果我考不好怎么辦?”

  而這個(gè)回答,也容易對考生產(chǎn)生很大影響。良性的回答可以勉勵孩子穩住心態(tài)、迎面應對高考;錯誤答案可能會(huì )導致其失去信心,甚至會(huì )干擾他的學(xué)習專(zhuān)注力。

  最好的答案就是,抽出時(shí)間來(lái),認真地、真誠地與考生平等對話(huà),鼓勵其盡心盡力,人生很多時(shí)候就是這樣,拼一把,只是為了回過(guò)頭來(lái)對得起自己。

  07最后階段,家長(cháng)應該為孩子做什么?

  決定學(xué)習成績(jì)的有三個(gè)方面的條件,學(xué)習方法,學(xué)習習慣,學(xué)習心態(tài)。方法和習慣,已經(jīng)不是現階段能立即改變的了。所以這個(gè)時(shí)期,看到考生有一些學(xué)習上的壞毛病,可以適當提點(diǎn),不要急于去糾正他。

  現階段,最重要的,其實(shí)是心態(tài)上的指導。家長(cháng)可以通過(guò)照顧好其飲食起居、與其定期溝通等方式,疏解孩子的焦慮心情,最終幫助他形成穩定的學(xué)習心態(tài),保證其學(xué)習環(huán)境。

  08考試期間吃什么、穿什么?

  考試期間最好讓考生吃一些他比較熟悉的食物、穿舒服的衣服。不必突然強加營(yíng)養,保持飲食清淡、潔凈即可。

  09考試期間孩子失眠怎么辦?

  考試期間,能保持好的睡眠習慣固然好。但萬(wàn)一考生因過(guò)度緊張而失眠,也千萬(wàn)要告訴他:沒(méi)關(guān)系,不會(huì )影響做題!

  如果失眠時(shí)間很長(cháng),考生犯困,可以準備巧克力、咖啡等物品提神。最重要的是,保持平時(shí)的狀態(tài),不因突發(fā)失眠而影響考試心態(tài)。

  10考試期間孩子生病怎么辦?

  生病導致身體不適,很可能會(huì )分散考生復習、應考的注意力,在心理上造成不安。

  因此,萬(wàn)一考生在考試期間生病了,家長(cháng)應該盡可能幫助其快點(diǎn)好轉,在用藥、飲食上給予關(guān)注。但切不可把焦慮傳遞給考生,一定要保證其輕松應考。

  11教會(huì )孩子及時(shí)處理不利的考場(chǎng)環(huán)境

  一般來(lái)說(shuō),高考考場(chǎng)的要求較為嚴格、規范。如果考場(chǎng)上有他人,甚至老師影響到自己答題,都可以舉手向監考老師反映,要求改進(jìn)。

  12考試當天,如何幫助孩子放松?

  不少考生參加過(guò)第一天上午的考試回來(lái),就表現得十分興奮。興奮容易導致考生難以入睡。

  此時(shí),此外,午休時(shí)間也需要控制好,避免其進(jìn)入深睡眠,錯過(guò)考試。

  13頭場(chǎng)考試考砸了怎么辦?

  第一場(chǎng)考試考砸了,不可避免地會(huì )影響考生心情,甚至牽連到他后面的考試。

  因此,如果發(fā)現考生狀態(tài)不對,家長(cháng)一定要及時(shí)詢(xún)問(wèn)原因。如果是考場(chǎng)失誤,也不要急于責怪考生?梢赃m當傾聽(tīng)考生的不安與自責,幫其疏解情緒,為后面幾場(chǎng)考試打好“強心針”。

  14在考完弱項學(xué)科后,容易有哪些“心理問(wèn)題”?

  不少考生考試下來(lái),可能由于過(guò)度憂(yōu)慮,會(huì )懷疑自己答錯題、漏涂答題卡。而其實(shí),這些情況一般只跟考生平時(shí)的學(xué)習成績(jì)、習慣掛鉤,平時(shí)很少出現這種情況,一般高考也不會(huì )出現。

  所以,當考生傾訴擔憂(yōu)時(shí),可以給予適當的安慰,“考一門(mén)丟一門(mén)”,才能成為最終的勝利者。

[標簽:高考心理 2024高考 高考策略]

分享:

高考院校庫(挑大學(xué)·選專(zhuān)業(yè),一步到位。

高考院校庫(挑大學(xué)·選專(zhuān)業(yè),一步到位。

高校分數線(xiàn)

專(zhuān)業(yè)分數線(xiàn)

日期查詢(xún)
  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:gaokao_com

  • 高考


高考關(guān)鍵詞